N.E.X.–NUTRI SYSTEM: наукові принципи енергетичного харчування для активних 45+
Відчуйте прилив енергії вже через тиждень правильного харчування. Система N.E.X. поєднує науку про нутрієнти з практичними рішеннями для зайнятих людей.
Чисте харчування без штучних добавок та консервантів.
Основа системи — натуральні продукти, які забезпечують організм усіма необхідними макро- та мікроелементами. Ми вибираємо продукти з високою поживною цінністю.
Підтримка щоденного тонусу через збалансоване споживання.
Стабільний рівень цукру в крові, правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Харчування стає джерелом стійкої енергії, а не її виснаження.
Заміна шкідливих звичок на корисні альтернативи.
Поступова трансформація раціону без стресу. Замість заборон — розумні заміни, які приносять задоволення і користь організму одночасно.
Шпинат, броколі, огірки
Чорниця, баклажан, капуста
Банани, кукурудза, перець
Помідори, полуниця, перець
Морква, гарбуз, апельсини
Чорниця, синя капуста
Кожний колір несе унікальний набір антиоксидантів та фітонутрієнтів. Чим більше кольорів на вашій тарілці, тим повніше харчування отримує організм. Рекомендується включати мінімум 3-4 різні кольори в кожен прийом їжі.
Білий хліб → Цільнозернові
Цукерки → Фрукти + горіхи
Кава 5+ разів → Вода + зелений чай
Майонез → Авокадо + лимон
Газовані напої → Вода з лимоном
Швидкі снеки → Насіння + сухофрукти
Стабільна енергія протягом дня без спадів після їжі. Менша втома, більше активності.
Швидше засинання, глибший сон, бадьорість вранці без кофеїнової залежності.
Покращена гнучкість, менша скутість в м'язах, комфортні рухи в повсякденному житті.
Будівельний матеріал для м'язів та органів. Рекомендується 1,2-1,6 г на кг ваги.
Риба, птиця, бобові, яйця
Основа всіх обмінних процесів. Мінімум 8 склянок щоденно для оптимальної роботи організму.
Чиста вода, травяні чаї
Очищує організм, підтримує здорову мікрофлору кишечника, забезпечує відчуття ситості.
Овочі, фрукти, злаки
Джерело хлорофілу, магнію, фолієвої кислоти. Природні детоксикатори організму.
Шпинат, петрушка, кропива
Омега-3, вітамін Е, підтримка гормональної системи та здоров'я серця.
Авокадо, горіхи, олії
Природна фруктоза, вітаміни, антиоксиданти. Енергія швидкого засвоєння.
Ягоди, цитрусові, яблука
Ранок: Зелений смузі
Порада: Замініть каву на травяний чай
Фокус: Додайте клітковини
Порада: Овочевий салат на обід
Білки: Рибний день
Порада: Готуйте на пару
Енергія: Цільні злаки
Порада: Вівсянка з ягодами
Детокс: Більше зелені
Порада: Зелений салат 2 рази
Баланс: Поєднуйте групи
Порада: Кольорова тарілка
Підсумок: Оцініть зміни
Порада: Плануйте наступний тиждень
Не намагайтеся змінити все відразу. Один новий продукт щодня.
Ведіть щоденник самопочуття та рівня енергії.
Починайте день зі склянки води, п'йте регулярно.
Почніть свій шлях до енергійного життя вже сьогодні